حاملہ خواتین میں چکر آنا اور متلی کو کیسے دور کیا جائے

حاملہ خواتین میں چکر آنا اور متلی کو کیسے دور کیا جائے

حمل کے دوران چکر آنا اور متلی عام علامات ہیں ، خاص طور پر پہلے سہ ماہی میں۔ یہ رجحان اکثر ہارمون کی سطح ، کم بلڈ شوگر ، کم بلڈ پریشر ، یا خون کی کمی کی تبدیلیوں سے وابستہ ہوتا ہے۔ متوقع ماؤں کو ان تکلیفوں کا بہتر مقابلہ کرنے میں مدد کے ل we ، ہم نے آپ کو امدادی طریقوں کی فراہمی کے لئے پیشہ ورانہ مشورے کے ساتھ مل کر ، انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو انٹرنیٹ پر مرتب کیا ہے۔

1. حاملہ خواتین میں چکر آنا اور متلی کی عام وجوہات

2. چکر آنا اور متلی کو دور کرنے کے عملی طریقے

1.غذا میں ترمیم

چھوٹا کھانا کثرت سے کھائیں: روزہ رکھنے سے پرہیز کریں ، ہر 2-3 گھنٹے میں ایک بار کھائیں ، اور آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے جیسے بسکٹ ، روٹی ، وغیرہ کا انتخاب کریں۔

پانی کو بھریں: تھوڑی مقدار میں پانی کثرت سے پییں اور ایک وقت میں بڑی مقدار میں پینے سے پرہیز کریں۔

چکنائی والی کھانوں سے پرہیز کریں: اعلی چربی والی کھانوں سے آپ کو زیادہ متلی محسوس ہوسکتی ہے۔

2.زندہ عادات کی بہتری

آہستہ آہستہ اٹھو: آرتھوسٹٹک ہائپوٹینشن کو روکنے کے لئے اچانک کھڑے ہونے سے گریز کریں۔

کافی آرام حاصل کریں: ہر دن 8-10 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں ، اور دوپہر کے وقت مناسب جھپکی لیں۔

اعتدال پسند ورزش: نرم چلنے یا حمل یوگا خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔

3.ہنگامی اقدامات

لیموں کے ٹکڑوں کو تیار کریں: متلی کو دور کرنے کے لئے لیموں کی تازہ خوشبو کو سونگھ دیں۔

نیگوان پوائنٹ دبائیں: کلائی کے اندر سے تین انگلیاں۔ قے کو روکنے کے لئے آہستہ سے دبائیں۔

وینٹیلیشن کو برقرار رکھیں: بھرے حالات سے پرہیز کریں اور ہوا کی گردش کو برقرار رکھیں۔

3. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

4. عملی نکات جن پر نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی ہے

آن لائن مباحثوں کی حالیہ مقبولیت کی بنیاد پر ، ہم نے نیٹیزینز کے ذریعہ مشترکہ موثر طریقے مرتب کیے ہیں۔

- صبح اٹھنے سے پہلے کچھ سوڈا کریکر کھائیں ، اور پھر آہستہ آہستہ اٹھ کھڑے ہوں

- ٹکسال یا ادرک کی کینڈی اپنے ساتھ رکھیں اور جب آپ بیمار محسوس کریں تو انہیں نگل لیں

- متلی کو دور کرنے کے لئے ایکیوپنکچر پوائنٹس دبانے کے لئے حاملہ خواتین کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کردہ کلائی بینڈ کا استعمال کریں

بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کے لئے سونے سے پہلے ایک کپ گرم دودھ کو ڈرنک کریں

- تکلیف کو دور کرنے کے لئے تازہ سنتری کے چھلکے یا ٹینجرائن کے چھلکے کو سونگھ کریں

5. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ

ماہر امراض اور امراض نسواں کے ماہرین یاد دلاتے ہیں: زیادہ تر حاملہ خواتین کی چکر آنا اور متلی علامات حمل کے 12 ہفتوں کے بعد آہستہ آہستہ کم ہوجائیں گی۔ اگر علامات عام زندگی میں خراب یا متاثر ہوتی رہتی ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا یقینی بنائیں۔ کبھی بھی خود اینٹییمیٹک دوائیں نہ لیں ، کیونکہ کچھ دوائیوں کا جنین کی نشوونما پر اثر پڑ سکتا ہے۔ اچھے رویے کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے ، کیونکہ اضطراب تکلیف کو بڑھا سکتا ہے۔

آخر میں ، میں تمام متوقع ماؤں کو یہ یاد دلانا چاہتا ہوں کہ ہر حاملہ عورت کا جسم مختلف ہے ، اور آپ کے مطابق ایک امدادی طریقہ تلاش کرنا سب سے اہم ہے۔ غذا اور علامات میں روزانہ کی تبدیلیوں کی ریکارڈنگ سے ڈاکٹروں کو صورتحال کا زیادہ درست طریقے سے فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میں ہر متوقع ماں کو ایک محفوظ اور آرام دہ حمل کی خواہش کرتا ہوں!