بوڑھوں میں کیلشیم کی کمی کو کیسے بڑھایا جائے

بوڑھوں میں کیلشیم کی کمی کی تکمیل کیسے کریں؟ کیلشیم ضمیمہ کے لئے سائنسی گائیڈ

چونکہ آبادی کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، بوڑھوں کی صحت کے مسائل نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ انٹرنیٹ کے اس پار کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ بوڑھوں میں کیلشیم کی کمی اور کیلشیم ضمیمہ کے طریقوں میں گرم موضوعات بن چکے ہیں۔ اس مضمون میں بوڑھوں کے لئے سائنسی کیلشیم ضمیمہ حل فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. بوڑھوں میں کیلشیم کی کمی کے خطرات

کیلشیم کی کمی آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتی ہے ، فریکچر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، اور مندرجہ ذیل پریشانیوں کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

2. بوڑھوں کے لئے روزانہ کیلشیم کی ضروریات

3. تجویز کردہ کیلشیم ضمیمہ کھانے کی اشیاء

فوڈ سپلیمنٹس کیلشیم کی تکمیل کا سب سے محفوظ اور مؤثر طریقہ ہے:

4. کیلشیم ضمیمہ دوائیوں کا انتخاب

جب غذا ضروریات کو پورا نہیں کرسکتی ہے تو ، کیلشیم سپلیمنٹس پر غور کیا جاسکتا ہے:

5. کیلشیم کی تکمیل کے لئے احتیاطی تدابیر

1.بیچوں میں ضمیمہ: جذب کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے فی خوراک میں 500mg سے زیادہ نہیں

2.وٹامن ڈی مجموعہ: روزانہ 400-800IU کیلشیم جذب کو فروغ دیں

3.اسے کچھ کھانوں کے ساتھ لینے سے گریز کریں: جیسے پالک اور مضبوط چائے کیلشیم جذب کو متاثر کرتی ہے

4.مناسب ورزش: وزن اٹھانے والی ورزش کیلشیم جمع کو فروغ دے سکتی ہے

6. حالیہ مقبول کیلشیم ضمیمہ کے طریقوں کی تشخیص

7. کیلشیم ضمیمہ کے بارے میں غلط فہمیوں کی یاد دہانی

1.کیلشیم ضمیمہ کے لئے ہڈی کا شوربہ: اصل کیلشیم مواد انتہائی کم ہے اور چربی کا مواد زیادہ ہے

2.صرف VD کی تکمیل کے بغیر کیلشیم کی تکمیل کریں: ناقص جذب اثر

3.ضرورت سے زیادہ کیلشیم ضمیمہ: پتھر جیسے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے

بزرگوں کے لئے کیلشیم کی تکمیل کے لئے سائنسی منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔ پہلے ہڈیوں کی کثافت اور خون کے کیلشیم کی سطح کو جانچنے کے لئے اسپتال جانے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں کیلشیم ضمیمہ کا ذاتی منصوبہ تیار کریں۔ ایک معقول غذا + مناسب ورزش + ضروری سپلیمنٹس آسٹیوپوروسس کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہے اور ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھ سکتی ہے۔