ADHD کے ساتھ بچوں کی کمی کون سے غذائی اجزاء ہیں؟
حالیہ برسوں میں ، بچوں میں ADHD کے واقعات آہستہ آہستہ بڑھ چکے ہیں ، جس سے والدین اور معاشرے میں بڑے پیمانے پر تشویش پیدا ہوتی ہے۔ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے علاوہ ، غذائیت کی کمی کو بھی ADHD کی ایک اہم وجہ سمجھا جاتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرتا ہے تاکہ ADHD سے متعلق اہم غذائی اجزاء کو ترتیب دیں اور والدین کو اپنے بچوں کے غذائی ڈھانچے کو سائنسی طور پر ایڈجسٹ کرنے میں مدد کے ل action ان کے عمل کے طریقہ کار کا تجزیہ کریں۔
1. ADHD اور غذائیت کی کمیوں کے مابین تعلقات
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں میں ADHD کا تعلق کچھ غذائی اجزاء کی کمیوں سے ہے۔ یہ غذائی اجزا دماغ کی نشوونما ، اعصاب کی ترسیل اور موڈ کے ضابطے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہاں عام ADHD سے متعلق غذائی اجزاء اور ان کے افعال ہیں:
| غذائی اجزاء | اہم افعال | علامات جس کی کمی ہوسکتی ہے |
|---|---|---|
| اومیگا 3 فیٹی ایسڈ | دماغ کی نشوونما کو فروغ دیں اور علمی فعل کو بہتر بنائیں | غفلت اور میموری کی کمی |
| زنک | نیورو ٹرانسمیٹرز کو منظم کریں اور استثنیٰ کو بڑھا دیں | موڈ جھولے ، چڑچڑاپن |
| میگنیشیم | اضطراب کو دور کریں اور نیند کے معیار کو بہتر بنائیں | hyperactivity اور تیز رفتار سلوک |
| وٹامن بی 6 | نیورو ٹرانسمیٹر ترکیب میں حصہ لیں | جذباتی عدم استحکام اور تھکاوٹ آسانی سے |
| آئرن | ہیموگلوبن کی پیداوار کو فروغ دیں اور دماغ کو آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بنائیں | خلفشار اور سیکھنے کی صلاحیت میں کمی |
2. غذا کے ذریعہ کلیدی غذائی اجزاء کو کس طرح پورا کیا جائے
ADHD والے بچوں کے لئے ، والدین اپنے بچوں کو اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرکے لاپتہ غذائی اجزاء کی تکمیل میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہاں اہم غذائی اجزاء سے مالا مال کھانے کی کچھ سفارشات ہیں:
| غذائی اجزاء | تجویز کردہ کھانا | تجویز کردہ روزانہ کی مقدار |
|---|---|---|
| اومیگا 3 فیٹی ایسڈ | گہری سمندری مچھلی (سالمن ، ٹونا) ، سن کے بیج ، اخروٹ | ہفتے میں 2-3 بار مچھلی ، گری دار میوے کی اعتدال پسند مقدار |
| زنک | گائے کا گوشت ، صدف ، کدو کے بیج | 5-10mg (عمر کے مطابق ایڈجسٹ) |
| میگنیشیم | پتی سبز سبزیاں ، تاریک چاکلیٹ ، کیلے | 80-130mg (عمر کے مطابق ایڈجسٹ) |
| وٹامن بی 6 | چکن ، آلو ، کیلے | 0.5-1.3mg (عمر کے مطابق ایڈجسٹ) |
| آئرن | سرخ گوشت ، پالک ، پھلیاں | 7-10 ملی گرام (عمر کے مطابق ایڈجسٹ) |
3. غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے لئے احتیاطی تدابیر
1.متوازن غذا ایک ترجیح ہے: سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کے بجائے قدرتی کھانے کے ذریعہ غذائی اجزاء کی تکمیل کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ غذائی اجزاء (جیسے زنک ، آئرن) کی ضرورت سے زیادہ تکمیل کے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں۔
2.پروسیسرڈ فوڈز سے پرہیز کریں: چینی اور اضافی کھانے کی اشیاء ADHD علامات کو بڑھا سکتی ہیں ، لہذا انٹیک کو کم کیا جانا چاہئے۔
3.انفرادی طور پر ایڈجسٹمنٹ: ہر بچے کی مختلف غذائیت کی ضروریات ہیں۔ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. حالیہ تحقیق کے رجحانات
پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات کے مطابق ، سائنسی تحقیقی برادری نے ADHD اور تغذیہ کے مابین تعلقات کے بارے میں نئی دریافتیں کیں۔
1.گٹ فلورا اور ADHD: تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آنتوں کے پودوں کا عدم توازن دماغی کام کو متاثر کرسکتا ہے ، اور پروبائیوٹک ضمیمہ ADHD علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔
2.وٹامن کا کردار d: وٹامن ڈی کی کم سطح ADHD سے متعلق ہوسکتی ہے ، اور سورج یا وٹامن ڈی کی تکمیل کے لئے مناسب نمائش فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔
3.غذائی مداخلت کا اثر: کچھ کلینیکل ٹرائلز نے یہ ظاہر کیا ہے کہ بحیرہ روم کی غذا (زیتون کے تیل ، مچھلی اور سارا اناج سے مالا مال) ADHD کو بہتر بنانے پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔
نتیجہ
بچوں میں ADHD صحت کا ایک پیچیدہ مسئلہ ہے۔ اگرچہ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس طبی علاج کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن سائنسی غذائی ایڈجسٹمنٹ علامات کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ والدین کو کلیدی غذائی اجزاء کی مقدار کو یقینی بنانے کے ل their اپنے بچوں کی روزانہ کی غذا پر دھیان دینا چاہئے ، اور اسے پیشہ ورانہ طبی مشورے کے ساتھ جوڑیں تاکہ اپنے بچوں کو صحت مندانہ طور پر بڑھنے میں مدد ملے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
