میں نے ساری رات خواب میں کیوں رویا؟

میں نے ساری رات خواب میں کیوں رویا؟

حال ہی میں ، بہت سارے نیٹیزینز نے سوشل میڈیا پر "ہر رات خوابوں میں رونے" کے اپنے تجربات شیئر کیے ہیں ، جس سے بڑے پیمانے پر مباحثے کو متحرک کیا گیا ہے۔ یہ رجحان نفسیاتی ، جسمانی یا ماحولیاتی عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کی بنیاد پر اس رجحان کی ممکنہ وجوہات کا تجزیہ کرے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرے گا۔

1. نفسیاتی عوامل

نفسیاتی ماہرین کے تجزیے کے مطابق ، خوابوں میں رونے کا تعلق اکثر اوچیتن دماغ میں جذباتی بیک بلاگ سے ہوتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں نیٹیزینز کے ذریعہ سب سے زیادہ زیر بحث نفسیاتی وجوہات ہیں۔

2. جسمانی عوامل

نفسیاتی وجوہات کے علاوہ ، جسمانی حالات بھی ایسے خوابوں کو متحرک کرسکتے ہیں۔ میڈیکل فیلڈ میں تشویش کے متعلقہ عوامل درج ذیل ہیں:

3. ماحولیاتی عوامل

بیرونی ماحول کا خوابوں کے مواد پر بھی نمایاں اثر پڑتا ہے۔ حالیہ مقبول مباحثوں میں ذکر کردہ ماحولیاتی عوامل میں شامل ہیں:

1.بار بار آنے والی وبائی امراض: بہت ساری جگہوں پر وبا کی بحالی کی وجہ سے اضطراب پھیل گیا ہے ، جو خوابوں میں جھلکتا ہے

2.انتہائی موسم: مسلسل اعلی درجہ حرارت نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے اور ڈراؤنے خوابوں کے امکان کو بڑھاتا ہے

3.سوشل میڈیا اثر و رسوخ: سونے سے پہلے منفی خبروں کو براؤز کرنا آسانی سے اضطراب کے خوابوں کو متحرک کرسکتا ہے

4.زندگی کے معمولات میں تبدیلیاں: گھر سے کام کرنا حیاتیاتی گھڑی میں خلل ڈالتا ہے اور نیند کے ڈھانچے کو متاثر کرتا ہے

4. جوابی تجاویز

اگر آپ اکثر روتے ہوئے جاگتے ہیں تو ، آپ مندرجہ ذیل طریقوں کو آزما سکتے ہیں:

1.جذباتی انتظام: دن کے دوران ورزش ، مراقبہ ، وغیرہ کے ذریعے تناؤ جاری کریں

2.نیند حفظان صحت: ایک باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور سونے سے 1 گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات کے استعمال سے گریز کریں۔

3.خواب ریکارڈ: خوابوں کے مواد کو ریکارڈ کریں اور جذباتی سراگ تلاش کریں

4.پیشہ ورانہ مدد: اگر یہ آپ کی زندگی پر اثر انداز ہوتا رہتا ہے تو ، ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

5. نیٹیزینز سے حقیقی مقدمات کا اشتراک

خواب ہمارے لا شعور کے لئے کھڑکیاں ہیں۔ اگر ہم کبھی کبھار اپنے خوابوں میں روتے ہیں تو ہمیں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اگر وہ کثرت سے پیش آتے ہیں تو ، یہ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ہمیں اپنی ذہنی حالت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ حالیہ گرما گرم مباحثوں کا تجزیہ کرکے ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ ایک جدید معاشرے میں جہاں تناؤ دوگنا ہوا ہے ، زیادہ سے زیادہ لوگ دن کے وقت دبے ہوئے جذبات کو جاری کرنے کے لئے خوابوں کا استعمال کررہے ہیں۔ اس رجحان کی وجوہات کو سمجھنے سے ہماری اپنی ذہنی صحت کی بہتر دیکھ بھال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔